Kinosiotaping (tejpovanie)

Ako tréner a terapeut sa zameriavam sa na správne držanie tela, cvičenie a v neposlednom rade na kinesiotaping, ktorý môže výrazne pomôcť pri rôznych bolestiach. V skratke sa v tomto článku dočítate, o čom vlastne „tejpovanie“ je a aký ma pre naše telo a fungovanie význam. Či už ste športovo založený alebo nie.

Taping sa v športe a športovej fyzioterapii využíva už niekoľko rokov a to nielen pre okamžitú úľavu, ktorú prináša, ale aj pre svoje korekčné účinky a možnú prevenciu športových zranení.

Čo to vlastne tejpy sú?

Elastické farebné pásky, ktoré sa ľahko aplikujú a príjemne nosia. Sú z mäkkého obväzového materiálu, ktorý pri rôznych športových aktivitách zabezpečuje stabilitu a tým aj veľkú ochranu pred zraneniami. Materiál pások je rozťažná bavlnená látka z vysokohodnotných vlákien. Lepivá vrstva je antialergická a neobsahuje ani latex, na ktorý sú mnohí ľudia alergickí. Aby sa zabránilo podráždeniu pokožky pri dlhšom nosení, zapracoval sa do tejpu špeciálny vzor, ktorý umožňuje dýchanie pokožky.

Prečo práve tejpy?

Nedostatok pohybu môže viesť k bolestiam v svaloch, ako aj k problémom lymfatického a krvného obehu. Jednostranná záťaž, intenzívny tréning a pri viacerých kolektívnych športoch si telo vyberá svoju daň.

Tejpy sa často aplikujú už preventívne, lebo chránia pred presilením šliach a väzov a pri svaloch a kĺboch, ktoré sú už poranené, podporujú uzdravenie a opätovnú záťaž v plnom rozsahu. Dnes tieto novinky používajú nielen športovci, ale aj pacienti s bolesťami, napr. pri artróze kĺbov, či ľudia trpiacimi bolesťami chrbtice. Tejpy totiž pôsobia na rôznych úrovniach.

Ako druhá koža

Tejp spolupracuje s každým pohybom: rozťahuje sa a opäť vracia do pôvodnej veľkosti bez toho, aby obmedzil slobodu pohybu a časť tela „znehybnil“. Podporuje tok krvi a lymfy, ako aj harmonický priebeh pohybu a pri bolestiach zmierňuje sklon prejsť do šetriaceho režimu.
Po aplikácii tejpu okamžite cítite – v pokoji aj pri pohybe – jeho pozitívny účinok. Tejp o kúsok nadvihne pokožku a uvoľní podkožné tkanivo, čím okamžite zmenší tlak v jednotlivých podkožných vrstvách tkanív. Vytvára sa tak uvoľňujúci, povzbudzujúci účinok podobný masáži.

Trvanie aplikácie

Elastický tejp je možné nosiť s nezmenšeným účinkom až sedem dní. Pretože tejpy sú vodovzdorné, môžete ich mať aj v sprche, ale následne ich treba vysušiť. Celkové trvanie terapie sa riadi silou a vývojom problémov, ako aj účelom použitia. Pri chronických problémoch je možnosť aplikovať tejpy po dobu viacerých mesiacov.